2008년 신문에서 우연히 화타오금희를 소개하는 글을 읽고 초급반에 등록하여 7개월간의 수련과정을 마쳤으나, 사정 상 중급과정을 등록하지 못하고 2년 정도가 흐른 올해 초에 협회로부터 수련을 재개할 수 있는 방법에 대한 연락이 왔다. 그동안 이따금 생각 날 때마다 수련을 해 왔으나 순서, 자세 등에 대한 확신이 없어 아쉬워하던 차에 곧바로 협회의 안내에 따라 매주 월요일 교대에서 진행되는 47기 초급과정에 참여하기 시작하였다. 이미 1/3 이상 진행되었지만 거의 빠지지 않고 수련에 참여하였고, 참여하지 못한 앞부분은 48기 초급과정이 시작될 때 함께 시작하면서 보충하였다. 초급과정이 끝나고 곧바로 시작된 중급과정을 시작한지 엊그제 같은데 벌써 심사를 앞두고 이렇게 수련기를 쓰게 되니 지난 몇 달 동안의 수련 과정이 새삼스럽다.
그동안 열심을 내어 수련을 한 보람이 있어 많은 것을 얻을 수 있었다. 수련 초기에는 적응이 되지 않아 여러 가지 애로 사항이 있었으나, 꾸준히 몸을 움직이다 보니 몸의 불편함도 해소 되고 마음도 편안해 짐을 느낄 수 있었다. 다음은 수련을 통해 얻은 효과들을 몇 가지 적어 보기로 하겠다.
1. 편안함과 숙면
수련을 시작할 때 만해도 과도한 정신 활동으로 수면시간이 되어도 뇌의 각성 상태가 계속 유지되어 잠을 잘 수가 없었고, 잠이 든다 하여도 불과 한 두 시간 후에 깨어나는 만성 불면증이 계속되고 있었다. 수련을 시작한지 두 달 정도 되 었을 무렵 마음이 편안해지고 저녁에 잠들기가 훨씬 수월해지기 시작하였다. 이 무렵부터 거의 매일 수련을 하였는데 서, 너 달 후에는 잠을 깊이 잘 수가 있었 다.
2. 손목 관절의 유연성 증진
몇 년 전 류머티스 관절염으로 몇 달 동안 고생을 했는데 그 이후로 손목 관절이 자유스럽지 못해서 항상 불편을 느껴왔다. 수련을 계속하면서 마음이 편안해지고, 온 몸이 부드러워지고, 손과 발에 가벼운 열감이 느껴지면서 손목의 불편함이 해소되기 시작하였다. 꾸준하게 수련을 계속하였더니 통증과 불편함의 정도가 수련 전보다 2/3 이상 감소되었다. 지금은 생활에 불편을 거의 느끼지 못할 만큼 개선되었다.
3. 혈압 강하와 체력 향상
올 초에 신체검사 결과 혈압이 160/140으로 측정되었고 동맥경화가 진행되고 있다는 결과가 나왔다. 가족 중에 고혈압으로 사망하거나 치료를 받고 있는 사례 가 있었지만 평소 저체중이고 음식도 잘 조절하는 편이라 뇌혈관 질환에 대한 걱정은 전혀 하고 있지 않던 나로서는 놀라운 검사 결과였다. 물론 최근의 과로 와 불면, 체중증가가 조금 염려되기는 하였지만 이정도 일 줄은 몰랐다. 여하튼 놀란 마음에 병원에 문의하니 담당의사가 혈압약 복용을 권유하였다. 복용을 고민하던 나는 일단 운동을 먼저 해보기로 결심하고 걷기와 화타오금희 수련을 시작하였다. 그러나 화타오금희의 동작과 순서를 많이 잃어버려 만족할 만 한 수 련을 하지 못하고 있던 중 협회의 권유로 초급과정을 다시 시작하게 되었다. 초기에는 시간상의 제약과 체력의 열세로 매일 수련하기가 힘이 들었으나, 점차 수련시간을 늘려나가고, 수련동작도 조금씩 완성되어 감에 따라 체력이 살아나 기 시작하였다. 중급과정이 거의 끝날 무렵에는 동작들이 부드럽고 분명해지고, 마음도 편안해 지면서 수련에 재미를 느끼게 되었다. 이제는 매일 아침 한 시간 정도의 수련이 최상의 컨디션을 약속해준다. 또한, 최근에 혈압을 측정하였는데 140/90으로 낮아졌다.
지난 몇 달 동안 나름 데로 열심히 수련을 해왔다. 어떻게 하다 보니 초급 과정을 3번이나 반복하게 되었는데 반복을 통하여 동작들을 정확하게 익힐 수가 있었다. 중급과정은 자세, 중심이동, 시선 등에 중점을 두면서 진행되었는데, 이 과정을 통하여 딱딱하던 동작들이 유연해지고, 세심하게 다듬어 지면서, 각각의 동작들이 가지고 있는 동물 특유의 독특한 느낌을 느낄 수가 있었다. 얼마 전 수련 중에, 척추의 아래 부분이 파스를 바른 것처럼 시원해지면서 아주 상쾌한 기분을 맛보기도 하였다. 무척 좋았다. 앞으로 화타오금희 수련을 계속한다면 심신 양면으로 분명히 좋은 결과를 더 많이 얻을 수 있을 것이라고 확신한다. 고급과정이 기대가 된다.
그동안 열심을 내어 수련을 한 보람이 있어 많은 것을 얻을 수 있었다. 수련 초기에는 적응이 되지 않아 여러 가지 애로 사항이 있었으나, 꾸준히 몸을 움직이다 보니 몸의 불편함도 해소 되고 마음도 편안해 짐을 느낄 수 있었다. 다음은 수련을 통해 얻은 효과들을 몇 가지 적어 보기로 하겠다.
1. 편안함과 숙면
수련을 시작할 때 만해도 과도한 정신 활동으로 수면시간이 되어도 뇌의 각성 상태가 계속 유지되어 잠을 잘 수가 없었고, 잠이 든다 하여도 불과 한 두 시간 후에 깨어나는 만성 불면증이 계속되고 있었다. 수련을 시작한지 두 달 정도 되 었을 무렵 마음이 편안해지고 저녁에 잠들기가 훨씬 수월해지기 시작하였다. 이 무렵부터 거의 매일 수련을 하였는데 서, 너 달 후에는 잠을 깊이 잘 수가 있었 다.
2. 손목 관절의 유연성 증진
몇 년 전 류머티스 관절염으로 몇 달 동안 고생을 했는데 그 이후로 손목 관절이 자유스럽지 못해서 항상 불편을 느껴왔다. 수련을 계속하면서 마음이 편안해지고, 온 몸이 부드러워지고, 손과 발에 가벼운 열감이 느껴지면서 손목의 불편함이 해소되기 시작하였다. 꾸준하게 수련을 계속하였더니 통증과 불편함의 정도가 수련 전보다 2/3 이상 감소되었다. 지금은 생활에 불편을 거의 느끼지 못할 만큼 개선되었다.
3. 혈압 강하와 체력 향상
올 초에 신체검사 결과 혈압이 160/140으로 측정되었고 동맥경화가 진행되고 있다는 결과가 나왔다. 가족 중에 고혈압으로 사망하거나 치료를 받고 있는 사례 가 있었지만 평소 저체중이고 음식도 잘 조절하는 편이라 뇌혈관 질환에 대한 걱정은 전혀 하고 있지 않던 나로서는 놀라운 검사 결과였다. 물론 최근의 과로 와 불면, 체중증가가 조금 염려되기는 하였지만 이정도 일 줄은 몰랐다. 여하튼 놀란 마음에 병원에 문의하니 담당의사가 혈압약 복용을 권유하였다. 복용을 고민하던 나는 일단 운동을 먼저 해보기로 결심하고 걷기와 화타오금희 수련을 시작하였다. 그러나 화타오금희의 동작과 순서를 많이 잃어버려 만족할 만 한 수 련을 하지 못하고 있던 중 협회의 권유로 초급과정을 다시 시작하게 되었다. 초기에는 시간상의 제약과 체력의 열세로 매일 수련하기가 힘이 들었으나, 점차 수련시간을 늘려나가고, 수련동작도 조금씩 완성되어 감에 따라 체력이 살아나 기 시작하였다. 중급과정이 거의 끝날 무렵에는 동작들이 부드럽고 분명해지고, 마음도 편안해 지면서 수련에 재미를 느끼게 되었다. 이제는 매일 아침 한 시간 정도의 수련이 최상의 컨디션을 약속해준다. 또한, 최근에 혈압을 측정하였는데 140/90으로 낮아졌다.
지난 몇 달 동안 나름 데로 열심히 수련을 해왔다. 어떻게 하다 보니 초급 과정을 3번이나 반복하게 되었는데 반복을 통하여 동작들을 정확하게 익힐 수가 있었다. 중급과정은 자세, 중심이동, 시선 등에 중점을 두면서 진행되었는데, 이 과정을 통하여 딱딱하던 동작들이 유연해지고, 세심하게 다듬어 지면서, 각각의 동작들이 가지고 있는 동물 특유의 독특한 느낌을 느낄 수가 있었다. 얼마 전 수련 중에, 척추의 아래 부분이 파스를 바른 것처럼 시원해지면서 아주 상쾌한 기분을 맛보기도 하였다. 무척 좋았다. 앞으로 화타오금희 수련을 계속한다면 심신 양면으로 분명히 좋은 결과를 더 많이 얻을 수 있을 것이라고 확신한다. 고급과정이 기대가 된다.
