(金鷄孵蛋 : 금닭이 알을 품다)
원숭이가 팔을 위로 뻗는 것은 폐를 편안히 확장시켜주고, 호랑이는 손바닥으로 아래로 부르듯하며 장(腸)과 위(胃)를 움직이게 한다. 사슴이 몸을 구부려 펴는 것은 독맥을 막힘없이 잘 통하게 해준다. 곰이 웅크리고 앉아 무릎을 감싸안는 동작으로 무릎과 복사뼈 근육을 되살아 나게한다.
폐를 강건하게 해주고 장을 정돈하여 항문과 방광을 관통시켜 준다. 대소변의 소통이 원활하게 되고 위체증을 없애준다.
1. 호거침좌(虎踞沈坐 : 호랑이가 깊이 걸터앉다)
2. 원서우비(猿舒右臂 : 원숭이가 오른팔을 편안히 펴다)
3. 원서좌비(猿舒左臂 : 원숭이가 왼팔을 편안히 펴다)
4. 웅준우포(熊蹲右抱 : 곰이 쪼그려 앉아 오른팔로 감싸다)
5. 원서좌비(猿舒左臂 : 원숭이가 왼팔을 편안히 펴다)
6. 금계독립(金鷄獨立 : 금닭이 한쪽 다리로 서다)
7. 학선우시(鶴扇右翅 : 학이 오른 날개를 퍼덕이다)
8. 우선녹분(右旋鹿奔 : 오른쪽으로 돌아서 사슴이 뛰다)
9. 노호수산(怒虎搜山 : 성난 호랑이가 산을 훑어보다)
10. 원서우비(猿舒右臂 : 원숭이가 오른팔을 편안히 펴다)
11. 웅준좌포(熊蹲左抱 : 곰이 쪼그려 앉아 왼팔로 감싸다)
12. 백학포흉(白鶴抱胸 : 백학이 가슴을 감싸 안다)
13. 영원적과(靈猿摘果 : 영리한 원숭이가 과일을 따다)
