(大鵬展翅 : 큰 새가 날개를 펼치다)
어깨를 선회하고 다리를 돌리며 호랑이가 폐를 편다. 팔을 들고 손목을 움직여 원숭이가 삼초를 다스린다. 머리를 들고 하늘을 바라보며 사슴이 목을 휘게 한다. 무릎을 감싸안고 몸을 웅크리고 앉아 곰이 오장육부를 꿈틀거리게 한다.
삼초를 다스리고 비위를 조절하고 내장을 꿈틀거리게 하며 관절을 움직이고 허리와 몸을 끌어 당긴다. 모든 관절을 움직인다.
1. 호선우좌(虎旋右坐 : 호랑이가 돌아서 오른쪽으로 앉다)
2. 원섬좌반(猿閃左盤 : 원숭이가 재빨리 왼쪽으로 돌아앉다)
3. 금계독립(金鷄獨立 : 금닭이 한 발로 서다)
4. 영원지일(靈猿指日 : 영리한 원숭이가 해를 가리키다)
5. 녹앙회고(鹿仰回顧 : 사슴이 우러러 뒤를 돌아보다)
6. 웅운요과(熊運腰跨 : 곰이 허리와 사타구니를 움직이다)
7. 금계독립(金鷄獨立 : 금닭이 한 발로 서다)
8. 서우망월:우(犀牛望月右 : 물소가 달을 쳐다보다)
9. 서우망월:좌(犀牛望月左 : 물소가 달을 쳐다보다)
10. 백학포단(白鶴抱丹 : 백학이 단전을 감싸다)
11. 원리삼초(猿理三焦 : 원숭이가 삼초를 다스리다)
12. 웅연장부(熊揉臟腑 : 곰이 오장육부를 꿈틀대다)
13. 맹호하산(猛虎下山 : 성난 호랑이가 산을 내려가다)
14. 녹인우반(鹿引右盤 : 사슴이 몸을 당겨 우측으로 돌아앉다)
15. 백학요보(白鶴拗步 : 백학이 꼬듯이 걷다)
16. 웅고호거(熊靠虎踞 : 곰이 기대고 호랑이가 걸터앉다)
